Упражнение сутрин или вечер? Зависи от целта ви, казва ново проучване

Милиони американци отделят време от натоварения си график, за да тренират ежедневно. Но само 23% от възрастните на възраст 18+ отговарят на препоръчаните насоки както за аеробна, така и за укрепваща мускулите дейност. Най-голямото препятствие за повечето хора: липсата на достатъчно време. Напротив, се казва в проучване от 2019 г. от CDC и Rand. Проучвайки над 30 000 участници, проучването установи това Американците имат средно повече от пет часа свободно време на ден.

Независимо дали обмисляте да започнете тренировъчен режим или по-опитен спортист, един от най-големите въпроси, които чувам, е „Кога е най-доброто време за упражнения?“ Повечето хора са доста регулирани и предпазващи, когато тренират. Изборът да тренирате сутрин или вечер често е продукт на работен график или отговорности за гледане на деца. Или просто дали някой е „сутрешен човек“ или „нощна сова“.