Prečo vás práve teraz bolí hlava – a prekvapivý spôsob, ako môžete zabrániť ďalšej

V mojom dome je taký častý a známy zvuk, že ho poznám ako cvaknutie kľúča vo vchodových dverách. Je to tiché škrípanie pri otváraní lekárničky, po ktorom nasleduje rachot veľkej fľaštičky s tabletkami. Niekoľkokrát do týždňa má aspoň jedného človeka v mojom dome bolesť hlavy. Aj vás v tejto chvíli bolí hlava, aj keď čítate tieto slová? Šance sú dobré, že to robíte.

V apríli naratívna recenzia z Nórskej univerzity vedy a techniky publikovaná v časopise The Journal of Headache and Pain odhalila, že každý deň „15,8 % svetovej populácie malo bolesti hlavya takmer polovica z týchto jedincov hlási migrénu (7 %).“ The Australian Standard ostro poznamenáva, “To znamená, že 1,1 miliardy ľudí má dnes bolesť hlavy.” A ako hlavný autor štúdie Lars Jacob Stovner uviedol v tlačovej správe, „prevalencia poruchy bolesti hlavy sú celosvetovo vysokéa záťaž rôznych typov môže ovplyvniť mnohých.“

“Každý deň malo 15,8 % svetovej populácie bolesti hlavy a takmer polovica z nich hlásila migrénu.”

V priebehu rokov som začal brať bolesti hlavy takú samozrejmosť v mojom živote, že som o nich len zriedka premýšľal. som hladnýjem. som unavený, Odpočívam. Bolí ma hlava, dávam si Excedrin. Tak idú dni, však? Ale v jedno príliš slnečné nedávne popoludnie som sa ocitol medzi tými 7 % ľudí na celom svete, ktorých každý deň postihne migréna. Keď som zavrel oči a potichu vzlykal v bufete miestneho Targetu, spomenul som si, že len preto, že stav je bežný, neznamená to, že je nevyhnutný – alebo ľahko zvládnuteľný.

Viac ako polovica z nás mala za posledný rok bolesti hlavy a ako uvádza Northwestern Medicine, aj ich bolela “častejšie, dlhšie trvajúce a častejšie u žien.” Aj my sme ďaleko väčšia pravdepodobnosť, že budú trpieť migrénami. Nejde len o COVID-19 posielanie acetaminofénu z regálovsú to naše hlavy.

SÚVISIACE: Jedna pätina dospelých Američanov žije s chronickou bolesťou. Prečo o tom nehovoríme viac?

Ale sú bolesti hlavy skutočne na vzostupe, alebo to len tak neustále pociťujeme pod našimi napätými tvárami? Autori nórskej štúdie, ktorí preskúmali zistenia 357 publikácií, sú pri vyvodzovaní záverov opatrní. Pozorujú, že zatiaľ čo „poruchy bolesti hlavy zostávajú na celom svete veľmi rozšírené“ a že „zistili zjavný nárast prevalencie migrény“, “veľké rozdiely medzi zisteniami štúdie.” Populácie s väčším povedomím o poruchách migrény napríklad neprekvapivo hlásili vyššiu prevalenciu.

Čo sa však zdá nesporné, je, že si všade vytvárame množstvo podmienok vyvolávajúcich bolesť hlavy. Zvyčajne míňame viac ako dvanásť hodín každý deň na našich zariadeniach, hľadiac na text a vdychovať modré svetlo. Požívame veľa kofeínu – 93 % z nás ho konzumuje aspoň niekedy a medzi tými, ktorí si ho doprajú, 25 % z nás to má trikrát alebo viackrát denne.

Možno to je jeden z dôvodov, prečo menej spíme. Štúdia Ball State University z roku 2019 zistila, že 35,6 % respondentov uviedlo, že dostáva menej ako sedem hodín spánku za noc, pričom policajti a zdravotníci hlásia, že vystačia na päť alebo šesť. Tieto čísla sa za posledné dva roky nezlepšili – prieskum HealthDay zo začiatku tohto roka ukázal, že tretina respondentov uviedla, že sú teraz viac unavení ako na začiatku pandémie. A 28,5 % uviedlo, že spia menej.


Chcete viac príbehov o zdraví a vede vo svojej doručenej pošte? Prihláste sa na odber týždenného bulletinu salónu Vulgárny vedec.


To nás privádza k pandémii v miestnosti. Štúdia Americkej psychologickej asociácie z roku 2021 zistila, že takmer polovica opýtaných uviedla, že áno viac v strese ako v predchádzajúcich rokoch. Stres je sám o sebe bolesťou hlavy, ale potom môžete problém eskalovať tým, že zahodíte všetko, čo so sebou stres prináša. Ako uviedla NPR, „viac ako 40 % [of respondents] povedali, že počas pandémie pribrali. Takmer štvrtina uviedla, že pije viac. Takmer dve tretiny spia príliš veľa alebo príliš málo.”

Potom je tu samotný COVID-19. V januári Národné inštitúty zdravia vyzvali na „intenzívnejší výskum základných príčin Long Covid a možných spôsobov liečby jeho symptómov“. vrátane neurologických ako sú bolesti hlavy. “Moja hlava mala pocit, že vybuchne,” jeden takýto pacient povedal CBC v apríli, “a žiadne lieky nestačili na to, aby sa to zlepšilo.”

Niet divu, že sa vám štiepi hlava? Bol by som prekvapený, keby to tak nebolo. Ale možno ste si tak ako ja zvykli na bolesť, že ste ju znormalizovali. To nie. Moja nedávna migréna bola pripomienkou toho, že by to nemalo byť až také zlé, kým začnem brať svoje vlastné blaho vážne, a že predchádzanie bolesti je oveľa menej rušivé ako úplné, víkend zabíjajúce neurologické zrútenie.

Hormóny, choroby, problémy so zrakom a oprávnená psychická záťaž prežívania tohto momentu histórie nie je možné vždy kontrolovať. Pretrvávajúce, intenzívne alebo inak súvisiace bolesti hlavy by mal, samozrejme, posúdiť lekár. Existujú však celkom jednoduché kroky, ktoré môžeme podniknúť na zníženie rizika typických bolestí hlavy, ktoré trápia mnohých z nás, z ktorých mnohé už pravdepodobne poznáme.

Tu je najmenej očakávaný trik na blokovanie bolesti hlavy zo všetkých – prehodnoťte, koľko samotného lieku proti bolesti hlavy konzumujete.

Ako radí klinika Mayo, dopraj si dostatok spánku. Sledujte svoju spotrebu kofeínu. Cvičte a dodržiavajte pravidelný stravovací režim. Pracujte na znižovaní stresu. To sú základy, ale sú aj iné. Kultivujte povedomie o svojich vlastných individuálnych spúšťačoch. Zdá sa, že vás niektoré jedlá rozčuľujú? Sú problémom jasné alebo blikajúce svetlá? (To bol hlavný vinník mojej poslednej migrény.) Ale tu je najmenej očakávaný trik na blokovanie bolesti hlavy zo všetkých – prehodnoťte, koľko samotného lieku proti bolesti hlavy konzumujete.

Používanie liekov proti bolesti hlavy, vrátane voľne predajných produktov, ako je paracetamol, ako aj liekov na migrénu na predpis, „viac ako pár dní v týždni“ môže spôsobiť odrazové bolesti hlavy, podľa Mayo Clinic. Harvard Health popisuje problém ako „začarovaný kruh“, ktorého obeťou som sa stal, keď „tie isté lieky, ktoré spočiatku zmierňujú bolesť hlavy, môžu samy vyvolať následné bolesti hlavy ak sa používajú príliš často.”

Obavy zo vzťahu medzi nadmerným používaním a zvýšenou bolesťou sa tento týždeň dostali na titulky, keď štúdia McGill University publikovaná v časopise Science Translational Medicine varovala, že „klinické údaje ukázali, že užívanie protizápalových liekov bolo spojené so zvýšeným rizikom pretrvávajúcej bolestičo naznačuje, že protizápalové liečby môžu mať negatívny vplyv na trvanie bolesti.” Zatiaľ čo sa štúdia zamerala na bolesť chrbta, dôsledky pre iné formy bolesti vyžadujú hlbšie skúmanie.

V poslednej dobe som robil všetko pre to, aby som sa v dohľadnej dobe vyhol ďalším štyrom poplachovým migrénam. Pracujem aj na jednoduchých každodenných vychytávkach, aby som zahnal pravidelné bolesti hlavy, o ktorých som si myslel, že s nimi musím jednoducho žiť, a to tak, že večer vypnem notebook o niečo skôr a pôjdem skôr spať. Ale najväčšia zmena je v tom, že teraz sa snažím otvárať lekárničku menej často a dúfam, že menej chrastenia fľaše Excedrinu môže časom viesť k menšiemu počtu príležitostí, kedy po nej budem mať chuť siahnuť.

Viac o bolesti a ako ju liečiť:

Leave a Comment